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家でできる骨盤矯正ストレッチ

骨盤は常に開閉を繰り返し、膀胱や腸など大事な臓器を支えています。しかし、日々の体のクセや使い方により、前後や左右に歪んでいます。骨盤矯正は、骨盤を元の位置に戻す施術で、骨盤のリンパの流れをよくします。腰痛や肩こりなどのトラブルを解消され、睡眠の質があがります。家でできる簡単なストレッチをしましょう。続ければ整骨院で行う骨盤矯正と同じような効果がえられます。まず、足を肩幅くらいに広げて立ち、膝を両手でつかみます。背中は伸ばしたまま、ゆっくり腰を落としましょう。中腰の姿勢をキープしながら、上半身を左右にゆっくりひねります。交互に5回繰り返しましょう。仰向けに寝て、両足の膝を揃えて立て、手は組んで頭の下に添えます。足を揃えたまま横に倒し、5秒キープします。息を吐きリラックスしたら、左右交互に5回繰り返します。普段から体のバランスをよくすることも大切です。足を組まない、片足に重心を乗せないなど気を付けましょう。

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